Sofie Eklund

 NÄ hönni !!

Efter att jag, efter julledigheten ställde mig på vågen
och hade chockartat GÅTT NER I VIKT,
byxorna hasar ner och den liiiiiiiiilla liiiilla rumpan plötsligt blivit ännu mindre
( varför i hela friden måste kroppen ta från det stället man vill behålla ? ;P )
bestämde jag mig för att NUU ska den tränas, såhär kan vi inte ha det ! 😉

SÅ, nu har jag satt ihop en liten ” rumpchallenge ” ,
främst, såklart, för mig själv men tänkte även kolla om någon är sugen att haka på ??
Så vi kan tagga varandra ?!

Detta är enkla övningar, som du enkelt kan göra hemma.

Min challenge är detta ”pass” , varje dag, i 30 dagar !
( jag slängde in någon magövning också, de kan ju inte skada 😉 )
Nu vet inte jag vad detta kan göra för skillnad på 30 dagar, men de är ju alltid en början
& en sån behöver vi alla 😉

1. Höftlyft – 30 st ( 2 x 15 )
2. Enbenshöftlyft – 20 st ( 10 på varje ben)
3. Rumplyft för mage – 30 st ( 2 x 15 )
4. Plankan – 30 sekunder
5. Sidoplankan 30 sekunder på varje sida ( vill man, använd armarna som på bild )
6. Kickbacks (?) – 30 st ( 15 på ben )
7. Bulgariska utfall –  32 st ( 16 på varje ben, 8 x 2 ) ( använd vikter om du vill )

För mycket ? För lite ?
Jag har ingen aning, vi får prova oss fram 🙂
Gör fler om du orkar & orkar du inte göra så många som det står
har du något att sträva efter 😉

 SÖNDAG DEN 1 FEB & 30 dagar framåt alltså !
NÅGON SOM ÄR PÅ ?? KOM IGEN ! 😀